Tập trung vào chính mình, cố gắng bảo vệ mình là xu lướng mạnh mẽ và bao trùm. Cách đơn giản để chuyển xu hướng trên là để phát triển sự hiếu kỳ của chúng ta và tò mò về mọi thứ. Đây là cách nói khác về sự giúp đỡ người khác, nhưng tất yếu quá trình ấy cũng là giúp chính mình. Chúng ta sống cho mình là để giúp người khác và chúng ta giúp người khác cũng là để sống cho mình. Toàn bộ con đường dường như để phát triển sự hiếu kỳ, hướng ra ngoài và hứng thú với tất cả những chi tiết của cuộc sống và trong môi trường ta sống.
Khi chúng ta thấy mình trong hoàn cảnh bị o ép, chúng ta có thể lựa chọn hoặc kiềm chế hoặc phản ứng lại hoặc chúng ta có thể chọn cách luyện tập. Nếu chúng ta có thể bắt đầu để tập tonglen ngay tại chỗ, hít vào với chủ tâm làm trái tim ta rộng mở với những bối rối, lo sợ, hay giận dữ mà mình cảm nhận được, khi đó chúng ta sẽ ngạc nhiên rằng chúng ta cũng có thể rộng mở với cảm xúc mà những người khác đang cảm nhận. Mở rộng trái tim là khai tâm. Một khi đã khai tâm, ánh mắt và tâm trí ta cũng sẽ rộng mở và ta có thể thấy những chuyển biến trên khuôn mặt và trái tim của người khác. Nếu bạn đang thả bộ trên đường và ở phía xa kia – xa tít đến nỗi bạn không thể làm bất cứ điều gì – bạn thấy một người đàn ông đang đánh con chó, lúc đó, bạn hãy thực hành tonglen cho chú chó và người đàn ông. Cùng lúc đó, bạn cũng thực hành như thế cho trái tim tan vỡ của mình, cho tất cả các động vật và cho những người đang ngược đãi hay bị ngược đãi, cho tất cả những ai đang như bạn – những người chỉ biết nhìn và không thể làm gì khác. Chỉ đơn giản với sự trao đổi, bạn đã tạo ra một thế giới rộng lớn hơn, nhiều nơi để yêu thương hơn.
Pema Chodron
Thuỷ Dung dịch