Làm thế nào để giảm bớt xung đột trên hành tinh này? Đặt câu
hỏi này với cấp độ cá nhân là: Làm thế nào tôi có thể giao tiếp với người đã
từng làm tổn thương mình hoặc tổn thương người khác? Tôi phải giao tiếp như thế
nào để không gian được mở ra và cả hai người đều bắt đầu tiếp xúc được với
những suy nghĩ sáng suốt căn bản mà cả hai cùng có? Tôi phải giao tiếp như thế
nào để những điều tưởng chừng như đã đông lạnh, không thể giải quyết được, và
những xung đột lâu năm bắt đầu trở nên mềm ra và sự trao đổi với lòng bi mẫn
bắt đầu thực hiện được?
Bắt đầu với việc sẵn sàng cảm nhận những gì bạn đang trải
nghiệm. Hãy sẵn sàng thiết lập một mối quan hệ đầy lòng bi mẫn với những phần
xấu của mình, những điều mà mình cảm thấy không nên có. Nếu bạn sẵn sàng, thông
qua thiền định, tập tỉnh thức ghi nhận không chỉ những tâm trạng thoải mái, mà
cả những khổ đau trong tâm. Thậm chí, nếu bạn chỉ mong muốn giữ tâm tỉnh thức
và cởi mở với những gì bạn đang cảm nhận, để ghi nhận và thừa nhận những cảm
nhận ấy trong từng giờ phút trong khả năng có thể của bạn, thì khi đó sẽ bắt
đầu có những thay đổi.
Pema Chodron
Thuỷ Dung dịch